提到“解渴”和“冰镇饮料”ღღ◈✿，很多人的第一反应可能是来一瓶冰可乐ღღ◈✿，第一口的冰可乐精品一卡二卡三卡四卡视频区ღღ◈✿，总是那么令人满足ღღ◈✿。但你可能不知道的是ღღ◈✿，最解渴的饮料其实不是冰可乐ღღ◈✿。

　　此外ღღ◈✿，水依然是最健康的饮料ღღ◈✿，建议大家定时定量喝水ღღ◈✿。不过如果运动后大量出汗ღღ◈✿，或有一段时间不方便喝水也不方便去卫生间时ღღ◈✿，可以考虑上面的三种解渴又“储水”的饮料ღღ◈✿。

　　研究表明ღღ◈✿，冰镇和碳酸化可以有效地缓解口渴感觉ღღ◈✿。为了进行这项研究ღღ◈✿，研究人员寻找了98名年龄在20至50岁之间的受试者ღღ◈✿，其中58名女性和40名男性ღღ◈✿。这些受试者在试验开始前12小时内不能进食或饮水ღღ◈✿，并且身体健康ღღ◈✿，没有味觉或嗅觉缺陷ღღ◈✿，也没有会影响味觉和液体摄入的疾病ღღ◈✿。

　　在试验开始时ღღ◈✿，受试者先进行称重ღღ◈✿，然后吃一份标准化的早餐ღღ◈✿，包括涂了果酱的白面包吐司ღღ◈✿。这么做的目的是进一步增强口渴感觉ღღ◈✿。

　　研究人员测量并记录喝了多少常温水（注ღღ◈✿：当地市售的一款只有水和二氧化碳的气泡水ღღ◈✿，二氧化碳含量为8克/升）

　　结果显示ღღ◈✿，先喝冰气泡水的人后续喝的常温水最少ღღ◈✿，其次是冰水ღღ◈✿，最后是常温水ღღ◈✿。这表明冰气泡水对缓解口渴的效果最好ღღ◈✿，其次是冰水ღღ◈✿，常温水最差ღღ◈✿。

　　研究人员让受试者们使用吸管杯喝饮料ღღ◈✿，并且不能用手拿水杯ღღ◈✿，然后让受试者预估自己喝了多少饮料ღღ◈✿。结果显示ღღ◈✿，喝冰气泡水的人预估的比常温水多22%ღღ◈✿。

　　研究人员认为ღღ◈✿，当我们口渴时喝水ღღ◈✿，寒冷或轻微刺激会增强传递给大脑的“喝水”信号ღღ◈✿，从而影响喝水量精品一卡二卡三卡四卡视频区ღღ◈✿。冰水能够刺激喉部受体ღღ◈✿，增加或放大传递给大脑的信号ღღ◈✿，让大脑误以为已经喝足够的水ღღ◈✿。

　　不仅低温的物理冰感可以解渴ღღ◈✿，化学诱导的口腔冰感和舔冰的金属块也有类似的效果ღღ◈✿。此外ღღ◈✿，碳酸化进一步增强了冰水的解渴特性精品一卡二卡三卡四卡视频区ღღ◈✿，因为二氧化碳强化了冷水的冰感和刺激性ღღ◈✿，加强了传递给大脑的喝水信号精品一卡二卡三卡四卡视频区ღღ◈✿，感受到的液体量也被“放大”ღღ◈✿。

　　对于大多数人来说ღღ◈✿，喝冰镇碳酸饮料并不会导致大量失水ღღ◈✿，因此这种饮料的“欺骗性”并不是什么问题ღღ◈✿。然而ღღ◈✿，对于身体缺水的人来说精品一卡二卡三卡四卡视频区ღღ◈✿，喝冰镇碳酸饮料并不是好事ღღ◈✿。

　　当身体缺水时ღღ◈✿，口渴是一种保护机制ღღ◈✿，它会启动大脑的“口渴喝水”机制ღღ◈✿，以补充身体所需的水分ღღ◈✿。虽然冰镇矿泉水K8凯发娱乐ღღ◈✿、纯净水和碳酸饮料也可以补充水分ღღ◈✿，但实际上它们夸大了“补水”效果ღღ◈✿，导致大脑误以为已经喝够了而停止补水ღღ◈✿，因此它们被称为解渴的“作弊利器”K8凯发娱乐ღღ◈✿。

　　因此ღღ◈✿，那些能够让我们身体更长时间保持水分的饮料可以更有效地解渴ღღ◈✿，尤其是在我们不能及时喝水或去卫生间的时候ღღ◈✿。

　　为了衡量一种饮料对身体补充水分的能力ღღ◈✿，研究人员提出了一个新指标——水合指数（Beverage Hydration Index,BHI）ღღ◈✿。该指标规定白水的BHI为1ღღ◈✿，其他饮料与白水作比较ღღ◈✿。BHI的计算方法是在固定时间内喝完一定量的白水和其他饮料后累积尿量的比值ღღ◈✿，即BHI=固定时间内喝完定量白水后累积尿量/喝完定量某种饮料后累积尿量ღღ◈✿。

　　虽然不同饮料的含水量不同ღღ◈✿，但如果只是比较不同饮料对体内含水量的影响ღღ◈✿，则不校正的数值更具参考价值ღღ◈✿。

　　研究人员招募了86名受试者ღღ◈✿，测试了13种常见饮料（包括水ღღ◈✿、气泡水ღღ◈✿、可乐ღღ◈✿、健怡可乐ღღ◈✿、运动饮料ღღ◈✿、口服补液盐ღღ◈✿、橙汁ღღ◈✿、拉格啤酒ღღ◈✿、热红茶ღღ◈✿、冰镇红茶ღღ◈✿、咖啡K8凯发娱乐ღღ◈✿、全脂牛奶和脱脂牛奶）对人体的补水效果ღღ◈✿。

　　主要影响饮料摄入几小时内身体液体平衡的因素包括宏量营养素含量ღღ◈✿、电解质含量（尤其是钠和钾）以及利尿剂的存在（主要是咖啡因和酒精）ღღ◈✿。

　　高能量含量的饮料会比不含能量的饮料排空得更慢ღღ◈✿，因此补水效果也会相应延长ღღ◈✿。除了高BHI外ღღ◈✿，其他因素如电解质和酒精也会对高能量含量产生积极影响ღღ◈✿。例如ღღ◈✿，全脂牛奶（640kal/L）ღღ◈✿、橙汁（470kal/L）ღღ◈✿、可乐（420kal/L）ღღ◈✿、脱脂牛奶（350 kal/L）ღღ◈✿、啤酒（330kal/L）都是高能量含量的饮料ღღ◈✿，但它们的BHI值并不一致ღღ◈✿。值得注意的是ღღ◈✿，将牛奶当作水来喝会导致体重增加ღღ◈✿。

　　口服补液盐和牛奶都含有高浓度的钠和钾ღღ◈✿，这些物质可以帮助水分留在细胞内ღღ◈✿，减少尿液的产生ღღ◈✿，从而达到补水的效果ღღ◈✿。

　　口服补液盐比牛奶的热量更低K8凯发娱乐ღღ◈✿，但口感可能不太好ღღ◈✿。如果你因为呕吐ღღ◈✿、腹泻或剧烈运动而导致脱水ღღ◈✿，口服补液盐是一个好选择精品一卡二卡三卡四卡视频区ღღ◈✿。

　　可乐和橙汁虽然含有高能量密度或钾ღღ◈✿，但含糖量较高ღღ◈✿，补水效果不佳ღღ◈✿。运动饮料通常含有钠和钾ღღ◈✿，效果不错ღღ◈✿，但需要注意选购ღღ◈✿，因为有些运动饮料并不含有电解质ღღ◈✿，反而添加了大量糖分ღღ◈✿，这种的效果就大打折扣了ღღ◈✿。

　　大家都知道啤酒和咖啡都有利尿作用ღღ◈✿，这是因为它们含有酒精或咖啡因ღღ◈✿。需要提醒的是ღღ◈✿，利尿作用的程度取决于酒精浓度和咖啡的摄入量ღღ◈✿。如果只喝一罐低度啤酒或一杯咖啡ღღ◈✿，那么影响其实不大ღღ◈✿。但是ღღ◈✿，如果喝了一杯白酒或几大杯咖啡ღღ◈✿，可能会导致身体失水过多ღღ◈✿。

　　夏日来临ღღ◈✿，气温逐渐升高ღღ◈✿，在炎热的天气中ღღ◈✿，很多人都想来一杯冰镇饮料解渴ღღ◈✿。5分钟内喝完400ml的试验饮料（20~22℃常温水ღღ◈✿、6℃冰水ღღ◈✿、6℃冰气泡水）研究人员招募了86名受试者K8凯发娱乐ღღ◈✿，测试了13种常见饮料（包括水ღღ◈✿、气泡水ღღ◈✿、可乐ღღ◈✿、健怡可乐ღღ◈✿、运动饮料ღღ◈✿、口服补液盐ღღ◈✿、橙汁ღღ◈✿、拉格啤酒ღღ◈✿、热红茶ღღ◈✿、冰镇红茶ღღ◈✿、咖啡ღღ◈✿、全脂牛奶和脱脂牛奶）对人体的补水效果ღღ◈✿。口服补液盐和牛奶都含有高浓度的钠和钾ღღ◈✿，这些物质可以帮助水分留在细胞内ღღ◈✿，减少尿液的产生ღღ◈✿，从而达到补水的效果ღღ◈✿。凯发K8天生赢家一触即发官网ღღ◈✿，凯发k8娱乐k8com凯发ღღ◈✿，K8·凯发(中国)天生赢家·一触即发ღღ◈✿，凯发k8国际(中国)官方网站·一触即发天生赢家凯发k8国际一触即发ღღ◈✿，